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经期饮浓茶或加重不适感

发布时间:2019-11-17 08:24:45

经期饮浓茶或加重不适感

月经期可以喝茶吗?最好少喝。月经期,女性体内的铁元素流失,需要补充,然喝浓茶会阻碍铁的吸收,还可能会加重经期不适症状。…… 月经期可以喝茶吗?最好少喝。月经期,女性体内的铁元素流失,需要补充,然喝浓茶会阻碍铁的吸收,还可能会加重经期不适症状。

首先,经期女性会流失大量的血液,而随血液一起流铁的,还有人体合成血红蛋白的重要元素--铁。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每月经期还要额外流失1821毫克的铁。

为避免缺铁性贫血,我们建议女性经期时多吃黑木耳、猪肝等含铁丰富的食物。但是,女性经期不宜饮用绿茶,否则就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,它可与食物中的铁分子结合形成沉淀物,而防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,越浓的绿茶,就越会影响对铁的吸收,特别是在餐后饮茶,更为明显。

综上所述,女性及患有贫血的人,最好是少喝浓茶,也不宜多喝茶。

其次,大便秘结是女性经期的常见症状。据研究,这与黄体激素分泌有关,加上绿茶中的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减慢,因而会加重便秘症状。

第三,女性月经期间,因神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。避免这些反应的最好方法,就好控制好自己的情绪,不要让精神过于亢奋。而喝茶却会加重这些经期反应,因为茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用。

所以,对于有习惯喝茶的女性,若因经期突然停止饮茶而感到不适应,可以试试用茶水漱口,这样既可满足茶瘾,也有保持口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

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